30分鐘暴瘦減肥舞瘦肚子
30分鐘暴瘦減肥舞瘦肚子的效果非常好，而且不僅僅可以瘦肚子,，還可以瘦其他部位,，但需要注意的是，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才會(huì)有效果,，下面是具體的動(dòng)作要領(lǐng),。
動(dòng)作一：身體轉(zhuǎn)向左邊，往前邁出右腿,，左腿往后邁出伸直,，右腿屈膝，上身保持挺直,，雙手握拳抬起至腰部位置,，背部夾緊。維持10秒,。
動(dòng)作二：抬起雙手往脖子后面,，再往上傾斜伸直，五指張開,，掌心向外,。最后，雙手五指交疊往背后斜方向伸直,，上身保持挺直,。
動(dòng)作三：往前邁出右腿，左腿往后邁出伸直,，右腿屈膝,，上身保持挺直,，雙手五指張開，往上伸直舉起,，掌心向外,，持續(xù)10秒后換邊重復(fù)動(dòng)作。
動(dòng)作四：雙腳并攏,，身體挺直站立,。向左邊斜上方向邁出左腳，左腳腳跟著地,，右腳屈膝,，雙手往上伸直舉起，右手掌疊放在左手背上,，上身稍微往左邊傾,，持續(xù)10秒后，換邊重復(fù)動(dòng)作,。
動(dòng)作五：雙腿盡量張開站立,，身體挺直，雙手往上伸直舉起,，右手掌疊放在左手背上,，吸氣收腹。
在進(jìn)行減肥時(shí),，也要注意勞逸結(jié)合,，不能過度的追求運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，這樣會(huì)導(dǎo)致身體無法得到充分的休息,，可能會(huì)使體內(nèi)的關(guān)節(jié)受損,。并且在做減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，也要注意補(bǔ)充水分,。
每天的飲食都需要均衡營(yíng)養(yǎng),，這是因?yàn)槿梭w只有獲得充足的營(yíng)養(yǎng)成分方能保證機(jī)體的正常新陳代謝。飲食要多樣化,，不能為了瘦身而就單一的吃一種或許幾種食物,。
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