中年女人想要健康又快速的減肥，可以采用控制飲食,、飯后快走,、做家務(wù)活、多喝水等方法進(jìn)行瘦身,。若身體狀況比較好,，也可以選擇一些比較劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能讓脂肪燃燒的更快,，從而擁有苗條好身材,。

中年發(fā)福成為不少女人的現(xiàn)狀，若想要減肥,，那么就要擁有好的飲食習(xí)慣,，可以遵循早吃好、午吃飽,、晚吃少的飲食習(xí)慣,。早上吃一些比較營(yíng)養(yǎng)的早餐，午餐以低脂的蔬菜和肉類為主,，主食用粗糧代替,，而晚上則要少吃，盡量不吃主食,，畢竟晚上少吃才是關(guān)鍵,，但不能為了減肥效果不吃。

吃完晚飯之后,，雖然中年女人還要洗碗,，但這點(diǎn)熱量不足以燃燒脂肪，可以在洗完碗之后出門(mén)快走45分鐘,，前15分鐘以散步為主,，活動(dòng)開(kāi)身體，然后再快步走半個(gè)小時(shí),，最后再散步回家,，這樣一來(lái)則會(huì)讓脂肪更快的燃燒。

其實(shí)做家務(wù)也是減肥的一種方式,，全職太太們可以每天起床吃完早飯后，給自己制定一個(gè)做家務(wù)的方案,，這樣一來(lái)不僅會(huì)讓家變得整潔,，也會(huì)因?yàn)閯?dòng)起來(lái)而消耗熱量，從而加速減肥的效果,。

對(duì)于中年職場(chǎng)女性來(lái)說(shuō),，想要加速減肥,，可以采用多喝水的方式，一天在公司喝足2000毫升的水,，不僅能夠讓你出現(xiàn)尿意頻繁去廁所,，還能夠加速身體的新陳代謝。不過(guò),，晚上8點(diǎn)之后不建議多喝水,，不然第二天容易水腫。

Tags：快又中年女人健康

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