小粉丸并沒(méi)有減肥的效果,，小粉丸本質(zhì)是一種瀉藥，對(duì)緩解治療便秘有一定的功效,，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用,。

小粉丸主要是幫助人體清理腸道，不能達(dá)到減肥減脂的作用,，建議便秘人士每天睡覺(jué)前用溫開(kāi)水服用,，剛開(kāi)始可以一次吃兩顆，然后看情況適當(dāng)?shù)脑鰷p,。

不建議吃小粉丸減肥,，使用小粉丸減肥的副作用大，輕易不要吃,，平時(shí)建議多吃新鮮蔬菜水果,，多喝水，不要吃辛辣的食物,，注意每天要補(bǔ)充多種維生素,，從而增強(qiáng)抵抗力，要想達(dá)到減肥的目標(biāo),，建議多做有氧運(yùn)動(dòng)燃脂減肥,。

有氧運(yùn)動(dòng)主要包括慢跑，乒乓球,，網(wǎng)球,，自行車，跆拳道，游泳,，散步,，爬山，舞蹈,，太極,，這些運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)在氧氣供氧充分的情況下,，能夠大量消耗身體的脂肪,，而且能夠消耗身體的能量,，促進(jìn)脂肪分解,。

比較方便的有氧運(yùn)動(dòng)就是跑步，跑步不占用很大的空間,，而且對(duì)于器械沒(méi)有特殊要求,，只要準(zhǔn)備好一雙跑鞋就可以，以9公里每小時(shí)的速度跑步1小時(shí),，可以消耗熱量655大卡,，建議每次跑步40分鐘以上，才能起到更好的燃脂效果,。

每天可以早上或者晚上跑步,，在跑步時(shí)可以尋找自己的跑步節(jié)奏，根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)量和身體素質(zhì)來(lái)選擇跑步的時(shí)間,，一般慢跑的時(shí)間在一個(gè)小時(shí)左右,，能夠起到增加肺活量和減肥和鍛煉身體的作用。

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