冬天減肥是不是比較難
冬天減肥確實很難，因為天氣太冷,，大家都不想運動,，這個時候,，你可以通過多吃五谷雜糧、多喝低脂牛奶,、吃東西別抹醬料,、多吃蔬菜、多吃水果,、少喝湯底的方式來減肥,。
多吃五谷雜糧：大多數(shù)人平時都比較喜歡吃細(xì)糧，但是想要在冬天有效的預(yù)防肥胖的話,，不妨換換口味,，吃些五谷雜糧。五谷雜糧里含有大量瘦身瘦腿瘦腹部所需的營養(yǎng)素,。
多喝低脂牛奶：有許多朋友都喜歡在早上喝一杯牛奶,，但是在冬季，大家不妨試著把牛奶換成脫脂奶或者低脂奶吧,。一開始喝脫脂奶會覺得無味不好喝,，那么就先改喝低脂奶，然后再慢慢變成脫脂奶,，這樣就能夠有效的控制自己對熱量的吸收,，能夠極大的預(yù)防肥胖。
吃東西別抹醬料：醬料可都是超高熱量的,，所以能省則省吧,。吃面包時奶油,、花生醬那些都別涂了,，可以改用含脂肪量較低的果醬。
多吃蔬菜：冬季要減肥,，最好能堅持每天吃上三碟蔬菜,。蔬菜里不但含有可以增加飽腹感的膳食纖維，還能減少過多的食欲,。
多吃水果：除了蔬菜外,，還要多吃新鮮水果。水果中含豐富的維生素C及膳食纖維,，能有效排毒通便,，促進(jìn)新陳代謝。并且注意最好是直接吃,，不要打成果汁,。
少喝湯底：很多喜歡吃面食的朋友，總是把面湯喝光,。為了讓面和湯變得好吃,，我們通常都會加些料來增加味道,，所以喝湯可以，但還是把湯底留下吧,，以免攝取過多的油脂,。
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