斷食三天最先瘦的是腹部，斷食以后會(huì)消耗體內(nèi)的脂肪，由于人體腹部脂肪含量相對(duì)比較豐富,，腹部脂肪消耗較多，所以外觀看起來先瘦的是腹部,。

但是斷食三天可能導(dǎo)致腸胃功能損傷，對(duì)身體健康產(chǎn)生不好的影響,，所以不推崇使用這種方法來進(jìn)行減肥,。建議大家不要采用斷食這種極端的減肥方法，因?yàn)闀r(shí)間太長(zhǎng)的斷食有可能會(huì)導(dǎo)致厭食癥,，甚至營(yíng)養(yǎng)不良，危害身體健康,。

肥胖是因?yàn)槿梭w攝入的熱量大于消耗,，然后導(dǎo)致多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，體內(nèi)脂肪越來越多,，體重就會(huì)越來越重,。要想科學(xué)健康地減肥，還是需要采取控制飲食與堅(jiān)持鍛煉相結(jié)合的方式,，才能達(dá)到減脂瘦身的目的,。

減肥最需要的就是控制飲食，多吃一些高蛋白的食物,，如雞蛋,、牛奶、豆制品等,，避免進(jìn)食高熱量,、高油、高糖的食物,，如甜食,、肥肉、火鍋,、飲料,、漢堡、薯?xiàng)l等,。

主食盡量用一些雜糧來代替細(xì)糧,，多吃一些膳食纖維比較豐富的食物，比如蕎麥面,、蔬菜,、大麥,、紅薯等。在控制飲食的過程中,，一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,，三餐規(guī)律，避免暴飲暴食,。

在減肥的過程中,，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當(dāng)中,。

運(yùn)動(dòng)會(huì)加速新陳代謝,，增加脂肪的消耗，可以進(jìn)行跑步,、游泳和騎車等有氧運(yùn)動(dòng),，每天要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，可以適當(dāng)多喝水,。

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