減肥期間胖了一斤怎么辦
減肥期間胖了一斤很正常,，因為減肥時體重不會一直下降,，而是起起伏伏的,，這個時候大家需要堅持減肥,，也可以增加運動量,，體重就會下去了,。
減肥瘦下來后,，只有維持住好身材,，才是真正的減肥成功了,。而90%的人減肥后都出現(xiàn)不同程度的反彈,、復胖現(xiàn)象。想要避免身材反彈,，我們要作出應對措施,，才能提高減肥成功率。
在減肥的時候,，一日三餐一定要恢復了,，按時按點吃飯，逐步恢復正常的飲食,，保證每頓飯都要有主食,，有肉有菜，這個時候我們的蛋白質(zhì)類的食物可以多吃一點,。
一定要保證充足的睡眠,，每天至少要睡夠7-8個小時，不要熬夜,，不要焦慮,，不要壓力過大。適當做些運動,，最好每天能夠保證40分鐘左右的運動,，最好是有氧運動和無氧運動相結(jié)合。
每天多喝點水,，每公斤體重可以喝30到40毫升的水,，小口慢喝啊,。如果喜歡的話，也可以在每天早上的時候喝一杯清體水,，可以促進我們的新陳代謝,，幫助腸道蠕動。
想要預防身材反彈,，一定要定期測量體重,，這樣可以及時發(fā)現(xiàn)身材的變化，避免反彈了才后悔莫及,。建議每3天測量一次體重,，這樣減肥后你也會有意識地控制飲食，有效避免身材復胖了,。
減肥后身體還沒有記憶新的身材,，這個時候我們應不應該停止健身，適當?shù)腻憻捒梢员３稚眢w活動代謝,，減低復胖幾率,。
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