刷脂減肥食譜
刷脂減肥食譜的關(guān)鍵之處在于多喝水,，以及多喝減脂排毒蔬果汁,。
早餐：早飯前喝一杯500毫升的溫開水；一碗粥 一個水煮蛋 一個低糖水果,。
我們需要吃一頓豐富的早餐,，以提供足夠的燃料讓身體提高新陳代謝，燃燒脂肪,！而且,，一頓豐富早餐可以減低之后進(jìn)食的欲望，變相可幫助我們減少減肥,，所以早餐不能不吃,！
午餐：中飯前30分鐘,，喝一杯300毫升的溫開水；一杯減脂排毒蔬果汁,，大概300-500毫升,。材料：羽衣甘藍(lán)，菠蘿,，香蕉,，黃瓜，芹菜,，青檸,，清水等。
晚餐：晚飯前30分鐘,，喝一杯300毫升的溫開水,；一杯減脂排毒蔬果汁。材料跟午餐的一樣,，可以根據(jù)自己的口渴口味來搭配蔬菜,，水果選擇低糖的。
每天的熱量攝入應(yīng)該要低于你的熱量消耗,，每天飲食控制500大卡的赤字，就能讓身體既保證營養(yǎng),，又能繼續(xù)瘦下來,。對于女性來說，每天攝入熱量要高于1300大卡,，男性要高于1600大卡,。
減肥期間一定要嚴(yán)格按照食譜進(jìn)行限制飲食，如果感覺有任何的不適,，影響到你的身體健康,，請終止減肥。減肥中,，一定要按時按量進(jìn)行飲食,，注意要多喝溫開水，每天保證2000毫升的溫開水飲用量,。排毒減肥期結(jié)束后,，要根據(jù)后面的飲食安排，逐步恢復(fù)正常飲食,，這樣不但能讓身體更健康,，而且可以邊鞏固邊瘦，不容易反彈,。
Tags：食譜
相關(guān)推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺，專注于分享你不知道的知識,、經(jīng)驗及生活問題,，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論。