代餐粥真的可以減肥嗎
代餐粥具有一定減肥效果,，市面上的代餐產(chǎn)品主要配料包括大豆蛋白,、魔芋,、果蔬纖維等,，一般具有高纖維,、低熱量,、易有飽腹感的特性,，也就是通過節(jié)食來減少熱量的攝入,，不建議長期食用,。
代餐粥代替主食就是代餐減肥法,，這種減肥方式做起來很簡單，但是本質(zhì)和節(jié)食減肥沒有差別,，雖然在短期內(nèi)可以看到一定的減肥效果,，但是當(dāng)停止使用代餐粥后，體重就會上漲反彈,。
代餐粥具有高纖維,、低熱量,、易飽腹的特點(diǎn)，吃的時候容易定量,，每吃一包就能知道自己攝入了多少能量,，對于肥胖者來說，可以準(zhǔn)確地控制能量的攝入,，因而能起到減肥的作用,，達(dá)到減肥的目的。
如果代餐只代替三餐中的一餐,，比如說晚餐被替代,，但早餐和中餐都是正常吃的話，吃上一段時間不僅能瘦身,，在一定程度上還能讓身體感覺到輕松,。
對于腰圍過粗，有血脂過高,，日常本來就肉食攝入過多,，蔬果攝入少的人，想要減肥的話,，利用代餐也是可以的,，一天中的某一餐用代餐代替，不僅對身體無害,，在一定程度上還能減輕消化系統(tǒng),、肝臟、腎臟的負(fù)擔(dān),。
那些本身身體不胖,，但是又追求完美的女生，不建議用代餐粥減肥,，長期吃也是會有一定的健康隱患的,，比如說缺乏蛋白質(zhì)等等，不管是哪種代餐形式,，其實(shí)都不能真正代替真正的餐食,，建議科學(xué)飲食減肥就好。
Tags：代餐粥真
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