生理期怎樣減肥才能瘦得快
生理期是減肥的好時(shí)機(jī),，大家可以用這幾招來減肥,，分別是多喝水、捶打腰背,、不喝紅糖水,、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),、不吃甜食。
多人認(rèn)為經(jīng)期要少喝水避免水腫,，其實(shí)少喝水反而影響新陳代謝然后加速身體水腫的癥狀,。因此建議經(jīng)期要多喝水，維持正常的生理代謝,。另外,，經(jīng)期期間要少喝茶水，因?yàn)椴杷械母蕦幩岢煞?，?huì)影響胃部蠕動(dòng),，所以長久下去反而會(huì)讓體重越來越重,。
在經(jīng)期期間很多朋友呢都會(huì)覺得腰酸背痛，雙手去捶打一下腰背,，這樣的話不僅緩解身體酸疼的感覺,，還可以加快身體血液循環(huán)。
即使肚子疼也不要去喝紅糖水,，事實(shí)上喝糖水并不能緩解肚子痛,，喝同等量的白開水也是一樣的作用，其次額外攝入過多的糖,，導(dǎo)致胰島素分泌過多,，合成脂肪速度加快，導(dǎo)致肥胖,。
月經(jīng)期間也是可以運(yùn)動(dòng)的,，特別是經(jīng)期即將結(jié)束的最后那幾天，還有就是月經(jīng)結(jié)束后的一個(gè)星期,，這個(gè)期間人體消耗脂肪的能力要比其他時(shí)段高出很多,。所以，打算減肥的女性朋友一定要抓住這個(gè)有利時(shí)機(jī),。多多運(yùn)動(dòng),。
經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)減肥，但絕不可以做劇烈的運(yùn)動(dòng),?？梢赃x擇一些較為溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步,、瑜伽等,，既可以起到強(qiáng)身健體，減肥減脂的作用,，還可以促進(jìn)經(jīng)血排出,，使血液循環(huán)得以改善。
有的人以為月經(jīng)期間怎么吃都不會(huì)胖,，其實(shí)不然,。月經(jīng)期間，盡量不要食用高熱量或者高脂肪的食物,，因?yàn)檫@些食物可能會(huì)導(dǎo)致血糖飆升,，使體重增加。
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