怎么樣長(zhǎng)高最快最有效
你可以通過(guò)練習(xí)跳繩,、多喝牛奶,、打球、早睡,、保持健康的飲食習(xí)慣,、平時(shí)多做跳躍性運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)快速長(zhǎng)高,。
練習(xí)跳繩：每天晚上臨睡前一小時(shí)，跳60次,，跳地越高越好,，然后跳繩半小時(shí)，1秒跳兩個(gè),，雙腿跳和單腿跳輪流跳,。跳完繩后休息十分鐘。
多喝牛奶：每天早晚一杯牛奶,，早晨喝牛奶時(shí)可以吃一些饅頭或糕點(diǎn),，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時(shí)再喝,，注意晚飯不要吃太多飯,，飯量是你平時(shí)的三分之二。
打球：打籃球時(shí)要積極爭(zhēng)搶籃板球,，跳起斷球,；打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作,；在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作,。
早睡：早睡意味著你不能熬夜。它可以防止身體過(guò)度勞累和肥胖,，使脂肪燃燒得更好,，使你的體重達(dá)到令人滿意的水平,。長(zhǎng)身體正是在睡覺(jué)的時(shí)候，如果沒(méi)有充足的睡眠會(huì)影響正常的身體發(fā)育,，更別提促進(jìn)長(zhǎng)高啦,。
保持健康的飲食習(xí)慣：要有健康的飲食習(xí)慣，不要多吃油炸,、膨化食品,，尤其不能挑食、厭食,，然后多注意增加點(diǎn)含鋅食物的攝入就好了,，例如蛋黃、雞肝,、豬肝等動(dòng)物的肝臟,。
平時(shí)多做跳躍性運(yùn)動(dòng)：提高身體的彈跳能力，間接促進(jìn)增高,。例如,，在一樓的樓梯口，用前腳掌踩第一個(gè)臺(tái)階,，支起整個(gè)身體離地,，左右腳交替，每個(gè)動(dòng)作都做到位,，并適當(dāng)加快速度,，也可以在馬路兩邊的小臺(tái)子那里。