為什么瘦到一定程度就瘦不下去了
減肥減到一定程度就瘦不下去了,，是因?yàn)檫M(jìn)入到減肥平臺(tái)期，如果前期減肥效果比較明顯,，雖然出現(xiàn)平臺(tái)期,，但并不需要過(guò)于擔(dān)心。僅需要改善一下飲食和運(yùn)動(dòng)方式,，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,，體重還會(huì)逐漸的下降。
飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉是減肥的主要手段,，兩者必須相結(jié)合,，才能達(dá)到穩(wěn)定體重不反彈，并且降體重效果良好的目的,。飲食方面一定要合理的搭配各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，限制高熱量、高脂肪飲食的攝入,，運(yùn)動(dòng)鍛煉一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持,，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。
另外,，當(dāng)減肥到了最后一個(gè)平臺(tái)期時(shí),，無(wú)論怎么努力減肥，體重也不會(huì)再下降了,。當(dāng)體重?zé)o法下降的時(shí)候,，說(shuō)明身體在告訴你：別再折騰啦，我是有底線的哦!一般情況下,，當(dāng)體重?zé)o法再通過(guò)消耗身體脂肪下降的時(shí)候,，說(shuō)明體脂率已經(jīng)很低了，并到了身體維持正常運(yùn)行的最低限度,。
如果在這個(gè)時(shí)候想不顧身體的“抗議”,，餓著肚子、透支身體繼續(xù)減重,，那減少的體重就不僅僅是減脂那么簡(jiǎn)單了,。強(qiáng)行減重，除了消耗脂肪外，還會(huì)造成肌肉流失,、骨密度下降,、內(nèi)分泌失調(diào)、水及電解質(zhì)代謝紊亂等一系列健康問(wèn)題,。
最后需要說(shuō)明的是,，由于每個(gè)人的身高、體重,、年齡,、性別,、遺傳等各種因素都不盡相同,，因此要根據(jù)自己的具體情況確定合適的體重標(biāo)準(zhǔn)?？梢詫W(xué)習(xí)他人的減肥方法和經(jīng)驗(yàn),，但減肥速度的控制及目標(biāo)體重的確定，要根據(jù)自己的具體情況來(lái)制定,。