怎樣可以消除小肚腩?
想要消除難看的小肚腩,，可以通過(guò)跳繩,、多喝溫水,、游泳,、做腹式呼吸等方法實(shí)現(xiàn)，只有把這幾種方法長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,，就能夠成功瘦掉小肚腩,，讓身材更加完美。
跳繩是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng),，能夠減肚子的同時(shí)又能夠鍛煉身體,，每天堅(jiān)持30分鐘以上的跳繩，就能夠使肚子的肌肉充分的得到鍛煉得到伸展,，還能夠強(qiáng)身健體,，讓全身都瘦下來(lái)。
喝水是最簡(jiǎn)單最方便的減肥方法了,，注意要喝的是溫水不是冷水,。多喝水可以促進(jìn)身體新陳代謝，清理干凈腸胃,，幫助排出堆積在肚子上的多余物質(zhì),。最接近人體溫度的水，更容易被吸收和利用，比過(guò)熱過(guò)涼的水來(lái)說(shuō),，更能達(dá)到消除肚子上肥肉的效果,。
游泳現(xiàn)在是非常受歡迎的一種運(yùn)動(dòng),，又健康同時(shí)又能夠起到健美的作用,，在游泳的過(guò)程當(dāng)中是能夠起到塑造自己身形的作用，因?yàn)橛斡臼悄軌蚴棺约旱闹救紵暮芸?，在游泳的過(guò)程當(dāng)中會(huì)消耗非常多的熱量,，又能夠把肚子上的肉減掉。
腹式呼吸可以刺激腸胃蠕動(dòng),，促進(jìn)宿便的排出,，加速腹部脂肪燃燒。做法：用鼻子慢而沉的吸氣,，感覺(jué)腹部慢慢隆起,，停住呼吸幾秒鐘后，再慢慢由口呼氣,，感覺(jué)腹部凹陷,，每分鐘做5-6次即可。呼吸時(shí)記得把注意力集中在腹部起伏上,。
Tags：小肚腩
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