21天減肥法的第一階段：也就是前3天,。堅(jiān)持只喝水不吃任何食物,，所以很多人稱之為斷食療法。每天喝8大杯水,，大概有2500ml,，也可以用蜂蜜來(lái)兌水喝,，來(lái)為身體補(bǔ)充足夠的熱量。每天早上堅(jiān)持喝一杯25度左右的淡鹽溫水，既能為身體補(bǔ)充水分,，同進(jìn)也可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),，可以更快的把體內(nèi)的毒素排出來(lái)。

第二階段：中間8天,。不吃主食,，以蔬菜和水果來(lái)充饑。早餐雞蛋2 蘋果1,，中餐水煮青菜一小份，晚餐紫菜蛋花湯1 蘋果1大份,。早上吃蘋果最好,，多纖維多糖易吸收，促進(jìn)新陳代謝,，晚上吃這份湯可以排脂肪,。

第三階段：后10天?？梢蚤_始吃主食,，但是要注意只能吃到6成飽。早餐一杯牛奶燕麥粥 一個(gè)雞蛋,，中餐一份青菜 一份雞胸肉 一碗粗糧飯,，晚餐一份蘋果1 紫菜蛋花湯，堅(jiān)持下去,，減肥一定要有毅力,。

21天減肥法顧名思義，就是在21天之內(nèi),，通過(guò)合理的控制飲食和規(guī)劃進(jìn)餐的時(shí)間,，來(lái)達(dá)到減肥的效果。21天減肥法是不用依靠藥物和運(yùn)動(dòng)而達(dá)到的降低體重的減肥方法,，但是通過(guò)控制飲食的減肥法,，有可能會(huì)對(duì)身體健康造成一定的損傷，需謹(jǐn)慎選擇,。

但需要提醒的是,，斷食期有人可能會(huì)因?yàn)橹缓人霈F(xiàn)嘔吐、無(wú)力,、低血糖等表現(xiàn),，所以行動(dòng)前要認(rèn)真考慮，別太勉強(qiáng)自己,。當(dāng)然這種方法略顯極端,，一般也是不倡議的，減肥還是要循環(huán)漸進(jìn)，讓身體慢慢適應(yīng),，傷害才會(huì)更小,。

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