最簡單的瘦腿方法
最簡單的瘦腿方法有很多，比如說健身球瘦腿、花式散步瘦腿,、瑜伽瘦腿,、對角弓箭步、后抬腿動作,。
準備好兩顆臺球大小的健身球,，這樣能夠達到隨時鍛煉雙腿的目的,。不管是在辦公的時候還是坐在家里沙發(fā)看電視的時候,，只要直接將這兩顆健身球放在自己的腳心,，用雙腿的力量來使它們來回滑動。
在散步的時候一定要抬頭挺胸,，大步地走,，保證一分鐘可以走60-80米。在散步之后,，需要立刻對腿部進行按摩,，這樣能夠令緊張的肌肉得到緩解，從而美化腿部上面的線條,。
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果,，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態(tài),。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿,，不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感,。
對角弓箭步是一個很好的瘦腿動作，站直,，雙腿并攏,，雙臂伸出頭頂。右腿向右腳斜跨,，身體前傾成弓箭步,。身體前傾，雙臂向下伸展,，輕拍地板,。然后，用右腳把自己推回到原來的站立姿勢,。
后抬腿可以提臀瘦腿,，刺激到平時少運動到的腿后側(cè)。跪在床上雙手撐住身體,，啟動核心力量放平腰部,，一只腳背緊貼在床上，另一只腳抬高成繃直腳背上抬到九十度,，保持五個呼吸向上小幅度拉伸再換成另一只腳,，三次為一組。
相關推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識,、經(jīng)驗及生活問題，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。