代餐棒真的可以減肥嗎
吃代餐真的能夠減肥，正常人一頓飯的熱量為500至1000大卡，因此一小袋代餐粉的熱量基礎(chǔ)在200大卡,。不過(guò)在吃代餐棒的同時(shí),，也應(yīng)該多多運(yùn)動(dòng)，才有明顯的減肥效果,。
代餐食品,，又名替餐食品，顧名思義就是取代部分或全部正餐的食物,。常見(jiàn)的形式有代餐粉,、代餐棒、代餐奶昔,、代餐餅干等,，起初是供病人食用的，后來(lái)傳到減肥和健身圈,，迅速掀起一股熱潮,。
長(zhǎng)期以代餐食品替代一日三餐，確實(shí)可以使人的體脂,、內(nèi)臟脂肪以及肝臟脂肪分別下降6%,、11%和46%。但是,，與此同時(shí),，心肌的脂肪卻上升了44%。
這意味著,，這種長(zhǎng)期低能量減肥代餐食品的攝入對(duì)心臟功能是有所影響的,，可表現(xiàn)為心慌氣短、心絞痛,，甚至是心跳驟停,。
代餐食品為了突出減肥的效果，一般來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)都會(huì)比較單一,，很多都是高蛋白質(zhì),、低碳水的食物，但碳水化合物是人體所必需的營(yíng)養(yǎng),，如果為了減肥而每天只吃代餐食品,，并不能滿足人體的基本代謝需求，長(zhǎng)期食用還會(huì)導(dǎo)致身體疲勞,、乏力,、頭暈,、抵抗力下降等癥狀。
人體需要持續(xù)不斷且均衡的膳食營(yíng)養(yǎng),，這樣才能達(dá)到健康水平,。比如，碳水化合物是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，亦稱糖類化合物,，是為人體供能的主要來(lái)源，也是構(gòu)成人體重要的生理物質(zhì),。
碳水化合物長(zhǎng)期攝入不足,，大腦細(xì)胞會(huì)因此變得遲鈍、呆笨,，嚴(yán)重的話還會(huì)危及生命,。
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