哪種游泳方式最減肥
蝶泳是減肥效果最好的一種游泳方式,，可以調(diào)動全身的肌肉,，是幾種泳姿里面最難的,，對腰部和腹部的要求特別高,，動作幅度大,，對肌肉的鍛煉強度也最大,，對頻繁發(fā)力的腰部和肩部負(fù)擔(dān)也大,。
因此,，如果肩部和腰部有傷，就很不推薦長時間練習(xí)蝶泳,，如果你能在管控好身體健康的情況下長期堅持蝶泳,，相信你會擁有一個健康的倒三角身材。
很多人游泳時都是慢悠悠的,，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗多,。但是對大多數(shù)人而言，很難在全程都快速游動,，因此不妨可以一段慢游接一段快游,，兩段慢游再接兩段快游，用這樣的方式來提高運動效果,。
在減肥的時候,，踢水板、手槳,、腳蹼,、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉,。
游泳時全力以赴,，保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn),，每游一段時間,，對著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個0就是1分鐘的心率,。
我們也可以分時間段練習(xí),，像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié),，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒,。具體編排是先游1個來回，再游2個來回,，隨后再游2個來回,，最后是1個來回，每節(jié)結(jié)尾要快游,。
由于在游泳的過程中有水壓的作用,，所以我們的體形可以得到塑造，因此也可以起到全身減肥,，而且塑形的作用,。
在游泳的過程中，我們要不斷調(diào)整自己的呼吸,，使自己的肺活量明顯增加,，所以游泳可以使心肺功能得到很好的鍛煉,。此外,，游泳還能使我們心情愉悅,，使我們精神狀態(tài)得到改善。
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