搖搖鞋真的能瘦腿嗎
搖搖鞋并沒有瘦腿的效果,，瘦腿只是商家打出的噱頭,，踝關(guān)節(jié)有傷的人、青少年、孕婦等特殊人群不宜穿搖搖鞋減肥,，最好的瘦腿方式是運動減肥。
搖搖鞋的形狀很像船的形狀,，重心高且不穩(wěn),，人穿上后很容易扭傷腳踝甚至跌倒，久穿的話容易改變足弓結(jié)構(gòu),，不利于健康,，不建議減肥的時候穿搖搖鞋。
側(cè)蹬腿可以起到瘦腿的效果,，手臂支撐在地板上,，另一只手扶在胯部，做側(cè)面的平板支撐,，另一只腿向上抬向后側(cè)畫圈,，一次做20個蹬腿動作即可。
后踢腿也能瘦腿,，趴在瑜伽墊上,，雙臂支撐在地面。接著抬右腿向右上方弓腿,，接著向后踢腿為一個動作,，做20個即可，這個動作既鍛煉了大腿內(nèi)側(cè),，又鍛煉了大腿后側(cè),，塑形效果非常好。
側(cè)抬腿類似于側(cè)蹬腿,，做側(cè)面的平板支撐,，另一只腿側(cè)抬即可，20個為一組,，可以鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)肌肉,。
腿畫圈需要側(cè)面趴在瑜伽墊上，一只手肘支撐在瑜伽墊上,，另一只手扶在地面,，貼近地面的一只腿做支撐點，另一只腿在空中做畫圈的動作,，能鍛煉到整個大腿的肌肉,。
交叉踢時雙臂支撐在瑜伽墊上，弓起身子,，一只腿直立支撐在地面,，另一只腿在空中做交叉踢腿的動作,，主要鍛煉到大腿左側(cè)右側(cè)的肌肉。
畫圈踢鍛煉的是另一只腿的肌肉,，以左側(cè)手臂也左側(cè)膝蓋為支撐點,，另一只手叉腰即可，右腿從前向后畫圈踢腿,，可以鍛煉到整個腿部肌肉,。
Tags：瘦腿
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