意大利面是沒(méi)有減肥的功效的,，但是能作為減肥期間的主食幫助我們減肥,。因?yàn)橐獯罄媸遣诲e(cuò)的低GI,、高質(zhì)量的碳水,，選擇意面作為主食是可以緩解饑餓感，降低體脂率,，幫助減肥的,。

我們減肥期間，主食的攝入量確實(shí)需要適當(dāng)減少,，但并不意味著不吃,。健康的減肥，要減少的只是油脂,、甜食和精白米飯,，而不是一味地杜絕一切碳水化合物食品。身體所需的營(yíng)養(yǎng)素,，一種也不可少,，甚至還要適當(dāng)增加,，才能促進(jìn)脂肪的分解。

意面和普通面條的熱量是相差不大的,，唯一的區(qū)別來(lái)自飽腹感，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是同等重量的攝入對(duì)比,，意面更耐餓一些,。所以大家減肥期間的主食份量是一定要控制好的?？梢园磦€(gè)人的需求去設(shè)定,。

如果你覺(jué)得意面做起來(lái)比較麻煩的話，現(xiàn)在超市里也有很多意面的替代品,，比如全麥面食,，所含的碳水化合物比普通面食略少，每份含有16克以上的大量的纖維,，而普通的小麥面食幾乎沒(méi)有纖維,。會(huì)更有飽腹感，也就是說(shuō),，如果你能忍受味道的話,，你可能會(huì)吃得更少。

雖然替代傳統(tǒng)的以小麥為基礎(chǔ)的面食可能更適合個(gè)人對(duì)食物偏好和飲食不耐受性,，但從營(yíng)養(yǎng)上來(lái)說(shuō),，它們的碳水化合物總量大致相同，這意味著無(wú)論你選擇哪種面食,，總體在卡路里攝入和體重控制方面幾乎沒(méi)有什么差別,。

大家一定要合理選擇減肥期間的主食，各種甜面包,、甜餅干,、點(diǎn)心、膨化食品,、蛋卷等,，以及加了油的燒餅、油條,、油餅等都是在減肥期間需要避免的,。多油、多鹽,、多糖的主食都會(huì)促進(jìn)食欲,，不僅含有較高的卡路里，而且吃過(guò)之后很容易餓,，不利于減肥,。

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