11歲女孩怎么瘦腿
11歲的女孩子想要瘦腿的話可以通過控制飲食和運(yùn)動(dòng)的方法,。不過不建議這個(gè)年齡段的妹子減肥瘦腿,，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期,，減肥是不能局部減脂的,，想要瘦腿就要全身減脂，這對(duì)你的生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)造成一定影響,。
想瘦腿就要注意飲食結(jié)構(gòu),。要在保證正常生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的基礎(chǔ)之上，盡量少吃高熱量,、高糖,、高油脂的食物，多吃新鮮的蔬菜,，多吃含纖維素、高蛋白質(zhì)的食物,。體重增長(zhǎng)速度減慢之后,，腿部脂肪也會(huì)逐漸減少，就能夠起到瘦腿的作用,。
有些妹子懼怕發(fā)胖而一味節(jié)食,，完全拒絕肉類，甚至把每天服用復(fù)合維生素當(dāng)作“健康秘籍”,，大家千萬要注意,，這些都不是健康的減肥方式,，妹子們長(zhǎng)此以往，容易造成營(yíng)養(yǎng)素缺乏,，阻礙身體的正常發(fā)育,。
飲水與肥胖沒有關(guān)系，所以不必限制飲水,，而且水對(duì)促進(jìn)人體抗體的正常作用起很大的作用,，應(yīng)該多喝水。另外,，青春期少女應(yīng)注意多參加戶外活動(dòng),，既能鍛煉身體，又能增大熱量消耗,，保持苗條體形,。
妹子們可以通過體育運(yùn)動(dòng)減少腿部脂肪，增加腿部肌肉力量,，也能夠起到瘦腿的作用,，如經(jīng)常慢跑、快走,、跳大繩,、跳小繩等。在晚上入睡之前進(jìn)行相應(yīng)的瘦腿專項(xiàng)訓(xùn)練,，比如仰臥位躺到床上,，屈髖屈膝，處于90°角,，然后向空中蹬自行車,，每次持續(xù)10-15分鐘。