女生減肥的需求點(diǎn)是什么
女生減肥的需求點(diǎn)是健康和美麗,。當(dāng)女孩子的體重達(dá)到了健康的數(shù)值,，我們的體態(tài)就是完美的。很多人會為了極致的美感盲目減肥,，一味的追求瘦這種想法我并不贊成，而且也希望姐妹們不要進(jìn)入減肥的誤區(qū),。
我們在減肥的時(shí)候要關(guān)注自己的體脂率,。體脂率就是身體中脂肪質(zhì)量在身體總質(zhì)量中所占的比例。我們普通人的體脂率普遍是18%-25%,，高于25%就是我們所說的肥胖,，想要身體肌肉線條明顯，體脂率一般要在12%-15%,。
姐妹們想減肥的話千萬不要用節(jié)食的方法,。這種方法減掉的都是肌肉，我們的體脂率還是很不健康,。節(jié)食給任何正常人帶來的直接后果就是代謝降低,。同時(shí)，過度節(jié)食還會影響女生的大姨媽,，引起不規(guī)律甚至停經(jīng),。
我們在減肥期間主食的安排上，攝入一些增強(qiáng)飽腹感的食物,，比如食用豆類,、全麥谷物類、薯類等食物代替精糧大米,，其所含的淀粉量更低,，熱量攝入低又容易有飽腹感,，并且含一定維生素,、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)。
另外還要保證每天的蔬菜,、水果,、肉、蛋,、奶等,，盡量品種豐富、蔬果顏色多樣,，這樣可以有充足的營養(yǎng)攝入,，也讓吃飯不那么寡淡?？谖斗矫孀龅缴冫},、少油、清淡飲食,。多蒸煮,，少油炸，可以減少油脂攝入。
減肥要飲食控制為主,，運(yùn)動作為輔助,。大家可以閑暇時(shí)間學(xué)習(xí)一些健美操動作，去健身房和朋友們一起練,，在家里面自己練習(xí)也可以,。健美操是一項(xiàng)中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，跟著音樂的動感節(jié)奏,，經(jīng)常練習(xí),，可以達(dá)到強(qiáng)身健體和減肥塑形的雙重效果，很受女性的歡迎,。