啤酒肚怎么瘦下來
首先是運動,，每天至少運動45分鐘以上,，如果條件所限制，至少要保證每個星期不低于三次以上的運動，比如可以選擇慢跑,、游泳,、爬山,、跳繩等有氧運動,。
配合一些無氧的訓練，比如仰臥起坐、俯臥撐等,，靠墻站立收緊腹部的肌肉,，20分鐘以上為一組，每天這樣可以做兩到三組,，這樣有助于消耗體內多余的脂肪和腹部肌肉能夠收緊,，保持彈性，使腹部縮小,。
配合飲食,，比如少吃多餐，以低鹽,、低糖,、低脂的飲食結構為主，要限酒,。在運動過程中多飲溫熱的開水,，促進新陳代謝，加快體內脂肪的分解,。持之以恒,，啤酒肚會很快的消失，而且能夠保持良好的身材,。
腹式呼吸是很多男人減肥最重要的一個基本方法。男人也可以進行瑜伽的訓練,。在吸氣的時候,，一定要讓肚子漲起，然后在呼氣的時候,，感覺到肚子有緊繃的感覺,。
這是一種隨時隨地都可以進行的訓練，需要長期堅持,。它有助于刺激腸胃蠕動,，促進體內廢物的排出，順暢氣流,，增加肺活量,。具體做法是：平常走路和站立時，要用力縮小腹,，配合腹式呼吸,，讓小腹肌肉變得緊實。
剛開始進行復腹式呼吸的時候,，也許會感到不習慣,，只要我們堅持練習一段時間就可以達到很好的瘦身效果。
按摩也是一種不錯的男士減肥方法，以肚臍為中心,，在腹部打一個問號,，沿問號按摩，先右側,，后左側,，各按摩30-50下，每天按摩1次,。
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