什么樣的肚子最好減肥
全是脂肪的肚子最好減肥,，如果肚子上既有脂肪也有肌肉,，那么減肥的時候,，速度會比較慢,。
如果肚子上全是脂肪,，那么就屬于脂肪性肥胖，這類人的減肥效果是最明顯的,，只要安排好適量的運動計劃和飲食計劃,，并持之以恒地堅持執(zhí)行，就可以成功減肥哦,。
一般來說,，脂肪消耗的要更快一些，并且從人體的新陳代謝來看,，都是先消耗脂肪然后才消耗肌肉,，所以在減肥的時候也是先減掉脂肪，所以如果是肌肉型肥胖的話,，減肥要更困難一點,。
由于脂肪型肥胖者普遍肌肉含量較少，因此應(yīng)提高肌肉含量,，變成“易瘦”體質(zhì),，這樣減脂效果更好，且不會輕易反彈,。無論你是輕微超重,、正常還是偏瘦，增肌都比減脂更重要,。
一周可以進行3-6次的有氧運動,，可以選擇緩慢有氧，也可以選擇高強度無間歇運動,。緩慢有氧,，建議堅持45分鐘左右，高強度無間隙運動,，建議堅持20分鐘左右,。
脂肪性肥胖的人想要減肥，還要改變飲食習慣,。三分練,，七分吃。如果只有運動,，那么減脂效果就會大打折扣,，甚至沒有效果，所以為了成功減脂,，必須和垃圾食品說拜拜了,。
建議飲食低鹽、低糖,、少油,、高蛋白,、高膳食纖維。這里也要注意量的攝入,，一定要注意自己熱量的整體攝入,，要少于運動消耗的總熱量，這樣形成熱量的缺口,，達到減肥的效果,。
Tags：肚子
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