斷糖減肥法是什么
斷糖減肥法就是在減肥期間戒斷糖分，不攝取糖分及含糖食物。
要注意的是,，在戒糖的過(guò)程中,，還需要增加蛋白質(zhì)的攝入,，這樣才能夠幫助減脂增肌，提高身體基礎(chǔ)代謝率，最終才能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
在減肥過(guò)程中,，需要戒斷的應(yīng)該是精致糖類，包括白飯,、白吐司,、白糯米、甜食及含糖飲料等,，但全殼根莖類包括五谷飯,、糙米、燕麥,、全麥、地瓜等,，仍應(yīng)持續(xù)作為主食適量攝取,，這樣才不會(huì)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)失衡的狀況，能夠幫助自己更加健康地瘦身成功,。
斷糖減肥期間,，建議盡量選擇未精制的食物，以標(biāo)準(zhǔn)來(lái)說(shuō),，選擇白色食物,，不如選褐色食物;吃精制白米，不如吃胚芽米或糙米;選擇白吐司,，不如選胚芽吐司,、裸麥吐司或褐色谷物;選擇吃烏龍麵，不如改吃蕎麥麵,，只要這樣選,，就可以限制糖質(zhì)的吸收。
選擇配菜時(shí),，也要同時(shí)留意限制糖質(zhì)的攝取,。越接近食材原形的食物，越需要時(shí)間消化吸收,，可以使糖質(zhì)吸收速度變慢,。
斷糖減肥法的瘦身效果比較明顯。通過(guò)斷糖減肥法來(lái)減肥,，可以減少糖類物質(zhì)的攝入,，這樣對(duì)體重的控制有一定的幫助,。
斷糖不僅可以減肥，還可以幫助延緩衰老,。攝入過(guò)多的糖會(huì)導(dǎo)致皮膚出油,，引起粉刺、痤瘡以及痘痘,。如果經(jīng)常吃糖,，我們皮膚的膠原蛋白就容易被損壞，導(dǎo)致皮膚失去彈性出現(xiàn)細(xì)紋,。因此,，減少糖類物質(zhì)的攝入，可以幫助機(jī)體進(jìn)行抗氧化作用,。
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