如何糾正o型腿有效
走路時(shí),，學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè),。良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方,，雙臂在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出,，跨步均勻,。剛開始調(diào)整時(shí)可能覺(jué)得很別扭，有種不會(huì)走路的感覺(jué),，時(shí)間才長(zhǎng)就自然了,。
蹲起矯正法：
雙腳分開與肩同寬，雙足和膝關(guān)節(jié)略微內(nèi)扣,，做下蹲和起立的動(dòng)作,，不需要完全蹲下去。20次每組,，每天2-4組,，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)看到效果。
垂直倒立腿法：把腿放到墻上,，讓腿和垂直貼在墻壁上,，同時(shí)腿和身子要呈現(xiàn)90度，一定要90度,，這個(gè)就是比較簡(jiǎn)單的,，而且還有瘦腿的功能，但是時(shí)間久了腿子會(huì)麻,。
壓腿法：平時(shí)沒(méi)事干就像跳舞的人一樣壓壓腿,，把腿放到一定的高度上，同樣的兩腿都要直,，不要彎曲,，可以嘗試不同高度的壓腿，慢慢從90度往上升,。
還可以通過(guò)瑜伽矯正o型腿：
云雀式：右腿彎曲在身前,，腳掌貼合恥骨處，左腿向后伸直,。抬頭挺胸,，雙手放在身體兩側(cè)；上身向前彎曲,，雙臂向前伸展,，額頭觸地。停住3-5個(gè)呼吸,。
蝴蝶式：兩腿彎曲,，腳掌貼合,，雙手交握抓住腳掌。
座椅式：雙腿并攏,，提臀站立,，兩肩向后打開。
站姿單腿外旋：挺胸,、抬頭,、收腹，單腿支撐地面,，重心放在核心部位,。坐在健身球上，挺直上半身,、收腹,，雙手叉腰，大小腿呈90度角,。
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