藍莓可以美白嗎
藍莓有美白的效果，而且效果還不錯。
藍莓含有豐富的花青素,，花青素是天然的陽光遮蓋物,，能夠阻止紫外線侵害皮膚，還能阻止皮膚皺紋和囊泡的出現(xiàn),，保持皮膚的柔順光滑,。從內(nèi)部改善皮膚的健康狀況，還能改善皮膚彈性,、減少皮膚病和波紋,，甚至消除疤痕、祛除色斑,、美白肌膚,。
藍莓的抗氧化能力在水果蔬菜中名列前茅，能保護細胞,，避免受過氧化物的破壞,。藍莓具有改善視力、抗皺美白,、延遲皮膚衰老的作用,，還能抑制黑色素的沉積，預(yù)防黑斑,，有利于黑色素的分解,，改善皮膚暗淡,。
藍莓對皮膚還具有嫩膚、恢復(fù)光澤的作用,，同時可以去除皮膚的角質(zhì)層細胞,。這是因為在藍莓中含有豐富的維生素C以及皮膚所必需的礦物質(zhì)、微量元素等,。
其中,，維生素C可去除皮膚中的黑色素顆粒，使皮膚變得有光澤,、美白,，礦物質(zhì)和微量元素可促進皮膚代謝掉廢物，比如氧自由基等,。但是,，極個別人吃藍莓可能會產(chǎn)生過敏、刺激癥狀,，比如產(chǎn)生脫屑,、紅斑、瘙癢等,。
藍莓屬于一種高營養(yǎng)含量的水果,，有通便的功效。腹瀉患者吃藍莓會加重情況,。所以腹瀉患者不適合吃藍莓,。平日里吃藍莓的時候一次不要吃的太多，每次吃10-20顆即可,。這是因為由于藍莓中含草酸鹽,，過量食用，會在體內(nèi)產(chǎn)生結(jié)晶體,，反而對身體沒有什么好處的,。
另外，藍莓不能和高鈣食物一起吃,。建議食用藍莓2小時后,，再攝入高鈣質(zhì)食物。
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