如何在十天之內(nèi)瘦20斤
在十天之內(nèi)瘦20斤是很不現(xiàn)實的，人的身體很難適應(yīng)這種減肥速度,，即便瘦了下來也會出現(xiàn)反彈,，不提倡十天內(nèi)減肥20斤。
在十天之內(nèi)瘦20斤很容易造成一些并發(fā)癥,，包括電解質(zhì)紊亂,，痛風(fēng)等等，如果需要快速減肥,，可以采用極低熱量的飲食,，也就是每天進(jìn)食的總熱量控制在800千卡以內(nèi)，嚴(yán)格的限制脂肪和碳水化合物的攝入,。
如果沒有進(jìn)行減肥就在十天之內(nèi)瘦20斤,，是非常不正常的，有可能是身體出現(xiàn)了疾病,，也有可能是與食欲不佳,，過量勞動或者是飲食量過少等有關(guān)。
可以自己觀察身體的情況,，進(jìn)行查找原因,，如果出現(xiàn)食量增大，尿量增多,，喝水過多而體重急劇下降,，這種情況就有可能是患有糖尿病,，應(yīng)該到醫(yī)院化驗血糖，尿糖,，也需要警惕甲亢,。
一個月瘦3-5斤是屬于正常的減肥過程，這個斤數(shù)是正常人所能承受的,，而且也是屬于一種健康的減肥,，最重要是不易反彈，但如果超過這個斤數(shù),，身體就有可能會吃不消,，而且免疫力也會下降，導(dǎo)致身體可能會出現(xiàn)不適,，引起疾病,。
所以想要減肥，建議還是以健康為主的減肥,，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果,，補(bǔ)充維生素的同時，還可以提高免疫力,，同時也要適量運(yùn)動,，這才是減肥的最佳方法，瘦的太快還容易引起皮膚松弛,。
減肥期間注意清淡飲食,，忌食含大量碳水化合物、油脂,、糖分,、淀粉的食物之外，還要適量多做運(yùn)動,，能夠使身體塑形,，增強(qiáng)身體的線條感，以免過度減肥造成皮膚松弛,。
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