吃飯團(tuán)不能減肥,，在減肥的期間可以少吃些飯團(tuán),，不建議多吃,。想要瘦的快一點(diǎn),，主食方面一定格外的控制，盡量少吃主食,，可以吃一些粗纖維的食物,，比如說(shuō)玉米面蕎麥面等，同時(shí)合理控制三餐,，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉,，才能讓減肥有效果。

飯團(tuán)的主要原材料是米飯和海苔,，相對(duì)來(lái)說(shuō)熱量并不算高,，根據(jù)不同的配料添加,，大概每100克含有100-200大卡左右的熱量，不過(guò)如果制作飯團(tuán)時(shí)添加了沙拉醬,、肉類(lèi)等熱量較高的配料,，或者放進(jìn)烤箱里烤過(guò)再吃，攝入的熱量就要相對(duì)高一些的,。

飯團(tuán)并不屬于高熱量食物,，因?yàn)樗闹饕煞志褪谴竺罪?，雖然大米飯含有較多的碳水化合物,，但單位熱量是不那么高的，因此只要注意控制食量,，一次不要吃太多的飯團(tuán),，是不會(huì)因此而發(fā)胖的。

多數(shù)人在平時(shí)都不愿意吃過(guò)多的菜,，反倒對(duì)主食特別鐘愛(ài),，于是就很容易會(huì)導(dǎo)致肥胖癥的發(fā)生，一般在進(jìn)行減肥的時(shí)候,，就要嚴(yán)格對(duì)主食進(jìn)行控制,，每天盡可能去對(duì)主食減量，可以在最開(kāi)始的時(shí)候把主食減掉的量換成蔬菜,，這樣才能有效地控制自身的體重,。

如果習(xí)慣早起，可以在早上運(yùn)動(dòng),，但需要注意的是,，飽腹時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運(yùn)動(dòng)：另外早上剛起來(lái)時(shí)血糖較低,，運(yùn)動(dòng)前需要先補(bǔ)充一些能量,。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包,，再去運(yùn)動(dòng)比較好,。

Tags：飯團(tuán)

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