減肥可以瘦小腿嗎
減肥可以瘦小腿,，因為減肥能夠幫助身材有比例的減輕體重,，讓身材達到比較完美的狀態(tài)，自然小腿也就能瘦下來,。但是想要瘦小腿的效果更好,，需要多做一些腿部運動,，這樣才能讓瘦小腿的效果更好。
上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一,，用腳尖或腳跟力量爬樓梯,，將重心落在整個腳掌上。另外高抬腿運動也是瘦小腿不錯的方法,，腿抬得越高,，腿部脂肪的燃燒就越迅速，堅持一段時間,，瘦小腿的效果就出來了,。
按摩也是最直接最有效的腿部塑形方式,，先按壓腳趾，再從腳趾縫開始,，往腳踝方向推壓腳背,，放松小腿肌肉，促進小腿血液循環(huán),，減輕小腿浮腫,，這個方法非常適合因為穿高跟鞋而腳痛的人，常常練習(xí)會有明顯的改善,。
要說前面幾點需要付出一定的時間和精力,，而這第三點雖然不費力，但實行起來還是有一定難度的,，想要瘦腿又想要胡吃海塞是不可能的,，最重要的還是要控制飲食，一頓不要吃得太多,，別因為今天的運動量大而去加餐,，一頓差不多吃得七八分飽左右就行,。
多吃水果和蔬菜,，里面含有大量纖維以及維生素，有的水果和蔬菜的飽腹感很強,。一定要少吃油膩,、膨化食品以及少喝碳酸飲料，像油炸的串串,、薯片,、可樂等不僅不能瘦小腿，還對人體有害,，做到了飲食與運動相結(jié)合,，想胖都難。
Tags：瘦小
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