減肥脫頭發(fā)嚴(yán)重怎么辦
減肥脫發(fā)嚴(yán)重首先要停止你現(xiàn)在使用的減肥方法,，同時補(bǔ)充營養(yǎng),。因減肥造成的脫發(fā),，一般稱之為營養(yǎng)性脫發(fā),，通常因為在減肥過程中攝入的熱量不足、節(jié)食導(dǎo)致身體缺乏某種微量元素等造成,。所以我們需要停止減肥補(bǔ)充營養(yǎng),。
當(dāng)身體無法攝取足夠的蛋白質(zhì)、鐵,、維生素等,，那么頭發(fā)脫落是明顯的反應(yīng)之一。一般來說,，營養(yǎng)性脫發(fā)的治療主要還是靠調(diào)整飲食來改善,，可以酌情多吃點(diǎn)有利于頭發(fā)生長的食物，比如富含蛋白質(zhì),、維生素,、碘、硒,、鐵等元素等的食物,，頭發(fā)后續(xù)還是會慢慢長回來的。
同時,，你也要知道的是,，治療脫發(fā)并不是一兩個星期就能夠見到效果的，通常都需要2-3個月以上,，這是基于頭發(fā)正常的生長周期來估算的,，雖然不要過于相信那些快速生發(fā)的民間偏方。如果超過一年脫落的頭發(fā)都沒有重新長出來,，就要尋求專業(yè)的治療了,。
大家在減肥的時候千萬不要節(jié)食。節(jié)食減肥的人蛋白質(zhì)及微量元素攝入不足,，也容易使頭發(fā)因嚴(yán)重營養(yǎng)不良而脫落。而且鐵元素缺乏會導(dǎo)致毛囊血液供應(yīng)減少,，或者局部神經(jīng)調(diào)節(jié)功能發(fā)生障礙,，以致毛囊營養(yǎng)不良，造成脫發(fā)現(xiàn)象,。
姐妹們在減肥期間,，每天至少要保證1200大卡（男性是1500大卡）的熱量，其中主食不要少于三個拳頭大小,，肉食大約3-4根手指頭的大小,，這個是必須，不能省的,。當(dāng)然如果你是素食主義者,，那么也要注意從植物蛋白,，比如大豆類、堅果等獲取足夠的蛋白質(zhì),。
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