吃減肥產(chǎn)品半個(gè)月瘦了10斤不正常,。減肥產(chǎn)品的主要作用是潤(rùn)腸通便,，并不能快速減少體重，如果出現(xiàn)這種情況,，最好立即到醫(yī)院檢查,，長(zhǎng)期吃容易造成內(nèi)分泌紊亂等問(wèn)題,，影響身體健康，一旦停用就會(huì)出現(xiàn)身體不適的征兆,。

想要健康安全的減肥,，最主要的就是管住嘴，邁開(kāi)腿,，首先要改變飲食習(xí)慣,，科學(xué)合理的安排飲食,，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，不吃或少吃高脂肪,、高熱量的食物,，比如炸雞、漢堡,、薯?xiàng)l,，如果自己本身胃口比較大，要減少食物的攝入量,，可以采用少食多餐的方式,。

還要降低熱量的攝取，多吃低熱量的蔬菜水果,，比如西紅柿,、黃瓜、胡蘿卜,、冬瓜,、蘋(píng)果等，多吃富含蛋白質(zhì)的食物,，比如牛奶,、雞蛋、牛肉,、雞胸肉等,，不要過(guò)分節(jié)食，會(huì)引起最基本的能量攝入不足,，以及眾多營(yíng)養(yǎng)成分的欠缺,。

在控制飲食的同時(shí)，也要堅(jiān)持進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),，保證攝入的熱量低于消耗的熱量,，這樣才能起到減肥的效果，保持合適的減肥速度,，通常每周減0.25-0.5公斤,，即每個(gè)月減2-4斤的速度更有利于身體健康。

減肥初期可以多采用有氧運(yùn)動(dòng)的方式減肥,，比如跳繩,、慢跑、游泳等,，要保持運(yùn)動(dòng)的多樣性,，因?yàn)橐恢边M(jìn)行同一種運(yùn)動(dòng)的話，身體適應(yīng)了這種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，消耗的脂肪會(huì)越來(lái)越少,，可以多種運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行,。

除了有氧運(yùn)動(dòng)，也要有針對(duì)性的進(jìn)行力量訓(xùn)練,，有助于增加肌肉,，提高新陳代謝，可以每次進(jìn)行1-2種針對(duì)某一肌肉部位的力量訓(xùn)練,，期間要注意休息,，避免肌肉過(guò)度疲勞。

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