什么運動豐胸最快
仰臥推胸：平躺在瑜伽墊上，屈膝,，雙腳踩實,，雙手握住啞鈴并向上伸直,，然后慢慢彎曲手肘,，將雙臂向下放,，直至手肘碰觸到瑜伽墊,，然后再握著啞鈴緩慢向上推,，直至手臂伸直,，再繼續(xù)重復進行即可,。
手臂環(huán)繞：身體站直，雙腳打開與肩同寬,，腳尖微微向外,，將重心平均置于雙腳上，手臂向兩側(cè)伸直,，然后將手肘彎曲,，手指搭在雙肩上，進行前后的繞圈運動,，運動時要注意讓腰部和胸部保持挺直狀態(tài),。
屈手挺胸：將雙手舉起后彎曲，手掌心放在腦后,，開始吸氣手肘與耳朵平衡,，然后呼氣，讓上半身向左邊移動,，移動到極致位置后再慢慢回到原位,，接著吸氣，慢慢的呼氣,，讓上半身向右邊移動到極致位置后慢慢回到原位,。
跪姿俯臥撐：四足跪姿,，雙手打開與肩同寬，雙腳打開與臀同寬,，自然呼吸,，將雙手打開，寬于瑜伽墊,，小腹,、臀部仍然維持收緊，不要往下掉,，先吸氣,，吐氣時上半身往下壓，手肘盡量張開并彎曲呈90度,，讓上臂與肩膀呈一條直線,。
空手飛鳥：平躺在瑜伽墊上，屈膝,，雙腳踩實,，雙手向身體兩側(cè)伸開成一條直線，然后慢慢將手臂抬起并向中間合并,，在頭頂上方拍掌后,，緩慢將手掌放下，動作要慢一些才能感受到胸肌的發(fā)力,。
手肘提胸：右手手肘彎曲放在耳后,，讓左手彎曲后放在肩部，吸氣將右手盡量向后伸,，并且保持動作10秒鐘的時間,，然后換一邊，將左手肘彎曲放于耳后,，右手屈曲放于肩部,，吸氣將左手盡量向后伸，保持動作10秒,。
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