為什么天天跑步體重不減
一些人發(fā)現(xiàn)自己天天跑步,，體重卻不見減少，這是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣不好,、運(yùn)動(dòng)量不足,、跑步后喝水太少、跑步后不拉伸等原因?qū)е碌?，只要改掉這幾個(gè)壞習(xí)慣,，才能讓減肥有事半功倍的效果。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間再長,，跑步的強(qiáng)度再大,，在鍛煉完之后烤肉酒水飲料，接著吃接著喝也是白白浪費(fèi)功夫,！雖然運(yùn)動(dòng)的時(shí)候消耗了熱量,，燃燒了脂肪，但是被接下來的這么一頓胡吃海喝,，就又全部被補(bǔ)回來了,，所謂的運(yùn)動(dòng)減肥也只是徒勞做功而已！
要想達(dá)到減脂塑形,，就要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，跑步的有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該達(dá)到運(yùn)動(dòng)過程中最大心率的70%-80%（最大心率=220-年齡)。并且每次跑步的時(shí)間不能低于三十分鐘,，如果時(shí)間太短也是達(dá)不到消耗脂肪的目的,！如果能達(dá)到了這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并且時(shí)間也控制好了，跑步燃脂是很快的,。
大量的出汗導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài),，只能暫時(shí)減輕體重。如果有條件,，可以在鍛煉前后稱一下自己的體重變化,。每減掉1g體重，你需要補(bǔ)充同等重量的水,。減肥還是要飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,，而且要首先排除病理因素，通過科學(xué)的飲食與規(guī)律的運(yùn)動(dòng),，并長期堅(jiān)持才能減肥成功,。
很多人不知道，跑步后進(jìn)行充分拉伸,，其效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過跑步本身,，這是因?yàn)樵谂懿胶?，全身的?jīng)脈和血管都舒張開了，此時(shí)進(jìn)行拉伸,，可以很好的增加我們身體的韌性,；同時(shí)可以為我們下一次跑步打下良好的基礎(chǔ)。
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