運(yùn)動(dòng)后一般建議在間隔30分鐘到1小時(shí)之后再洗澡。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)心率增快，加快血液循環(huán)供氧,，致使肌肉血液循環(huán)增多,，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后至少還會(huì)有15分鐘到30分鐘的持續(xù)時(shí)間，要等到心率平復(fù),、出汗落盡時(shí)再洗澡比較適合,。

如果運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡，會(huì)刺激皮膚的血管進(jìn)一步擴(kuò)張,，使血流量高度集中,，導(dǎo)致血液循環(huán)供應(yīng)的重要臟器，如心臟或大腦供血不足,，血壓趨向更低水平,。尤其當(dāng)洗澡水溫較高時(shí)，出汗增加,，誘發(fā)體內(nèi)失水,，容易造成頭暈、全身無(wú)力,、跌倒等意外情況,。

人體的毛細(xì)血管在遇熱的時(shí)候是會(huì)張開(kāi),，而遇冷的時(shí)候是會(huì)閉合的。當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)完之后,，我們身體的溫度是比較高的,，這個(gè)時(shí)候全身的毛細(xì)血管基本上都是處于一個(gè)張開(kāi)的狀態(tài)，如果還沒(méi)有平復(fù)下來(lái),，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱藞D一時(shí)的涼爽,，直接去沖一個(gè)涼水澡，馬上會(huì)刺激毛細(xì)血管閉合,，不利身體健康,。

? ??

運(yùn)動(dòng)后機(jī)體適應(yīng)散熱的需要會(huì)將皮膚的毛孔張開(kāi)，因此,，在毛孔打開(kāi)的狀態(tài)下立即洗澡身體很容易受到風(fēng)寒侵襲,，導(dǎo)致感冒、受涼,、頭痛等一系列問(wèn)題,。而且，就算是不洗冷水澡,，運(yùn)動(dòng)后馬上洗的熱水澡也是一樣容易受涼的,。

運(yùn)動(dòng)后洗澡宜選擇溫水淋浴的方法，時(shí)間不宜太久,，水溫不要太高,，以36~39℃為好，特別是體質(zhì)較弱的人更應(yīng)注意水溫,。適宜于體溫的水溫讓身體的散熱處于均衡狀態(tài),，將代謝受外在的影響降低到最低，更加利于身體脂肪的代謝,。

Tags：多久

文章版權(quán)聲明：除非注明,，否則均為便查問(wèn)答網(wǎng)原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載或復(fù)制請(qǐng)以超鏈接形式并注明出處,。