菠蘿蜜減肥期間能吃嗎
減肥期間可以吃菠蘿蜜,，但是要適量,。菠蘿蜜富含水分,，且含有一定的膳食纖維,，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，并且含有的植物酵素可分解代謝體內(nèi)脂肪,，適量食用菠蘿蜜可輔助減肥,。但是菠蘿蜜是一種熱量很高的水果,，雖然味道甜美,，但一定要注意適量的食用,。
大家在減肥期間吃菠蘿蜜的話，要注意不要在晚上吃,，特別是在睡前5小時(shí)吃,，容易使得含有的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，很容易出現(xiàn)長胖的情況,。而且,，菠蘿蜜不適宜空腹吃，空腹吃因其含有豐富的強(qiáng)酵素,，容易損傷腸胃,。所以最好是在飯后半小時(shí)至一小時(shí)食用，這樣不僅能更好的吸收其營養(yǎng)成分,，還可以幫助消化,。
如果天天吃菠蘿蜜的話，一天吃1-2塊就足夠了,。因?yàn)椴ぬ}蜜中糖分和脂肪含量是比較高的,，每100g果肉中含有的熱量為103大卡，減肥期間適量吃能夠促進(jìn)消化分解脂肪,，但吃太多就有可能導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積而出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象,。
減肥期間，你的熱量攝入要有所控制,，但不能一刀切斷熱量來源,。正確的降低熱量的方法應(yīng)該是循序遞減模式，每3天遞減150大卡的熱量,。減肥期間,，熱量降低中幅度不要超過500大卡，每天的熱量攝入要高于身體基礎(chǔ)代謝值,，才能避免身體陷入饑荒,，保證身體的基礎(chǔ)運(yùn)轉(zhuǎn)需求，同時(shí)讓你慢慢瘦下來,。
因?yàn)楹芏噙^度加工的零食熱量是非常高的,，而且飽腹感差，容易讓你熱量攝入超標(biāo)，比如：一杯奶茶的熱量是300-450大卡,，一份100g炸雞的熱量是300大卡,，100g薯片的熱量是495大卡。比較自律的人只需要戒掉各種高熱量的加工零食,、奶茶,、炸雞等食物，學(xué)會(huì)健康的飲食,，多吃一些少加工,、低熱量、飽腹感強(qiáng)的食物,，這樣熱量攝入自然會(huì)有所下降,。