姨媽期間減肥效果一般，并不會(huì)更容易瘦，在姨媽期間暴飲暴食,，同樣會(huì)因?yàn)閿z入過(guò)多熱量導(dǎo)致肥胖,。

生理期飲食需要注意，要多吃利水性食物,，盡可能多攝入能夠排除體內(nèi)多余水分的食物,，不僅可以提高人體新陳代謝的速率,，還能加速體重下降,，比如蘋果,、菠蘿、香蕉等,。

生理期一定要避免吃生冷的食物,，最好吃一些溫和的食物，有助于緩解月經(jīng)帶來(lái)的不適,，像是牛奶中的鉀可以舒緩情緒,，具有減輕腹痛、防止感染和減少經(jīng)血量的作用,，睡前來(lái)一杯熱牛奶,，也能有助于睡眠，少吃重口味食物,，辛辣,、生冷、過(guò)咸的食物要少吃,，食用過(guò)咸的食品容易出現(xiàn)水腫,、頭痛等現(xiàn)象。

生理期可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，但是不宜進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),，最好避開高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，快跑,、跳遠(yuǎn),、跳繩、游泳等等都不適合做,，這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大,、跳躍動(dòng)作多，最好盡量避免,。

仰臥起坐,、俯臥撐、呼啦圈,、平板支撐等利用腹部發(fā)力的運(yùn)動(dòng)會(huì)增加腹部壓力從而壓迫子宮,，可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)；骨盆高于心臟的動(dòng)作,，如倒立,、臀橋等動(dòng)作會(huì)改變血壓，最好不要做,。

生理期的時(shí)候,，女生們的身體比較虛弱,，無(wú)法承受強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的話,，在生理期就要降低運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度,，再搭配合理的飲食，這樣才能夠成功瘦身,，不會(huì)影響身體健康,。

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