減肥的早上喝牛奶,、酸奶,、豆?jié){比較好,。減肥的人在飲食方面要以低熱量的食物為主,，不能吃高熱量,、高糖分的食物,，選擇飲品時(shí),，也要以此為標(biāo)準(zhǔn),，避免攝入過(guò)多熱量,，影響減肥效果,。

牛奶是常見(jiàn)的一種乳制品，含有豐富的蛋白質(zhì),、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,，能為人體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白以及所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且牛奶的熱量很低,，早上喝一杯牛奶不僅有益健康,，還不會(huì)為身體增加負(fù)擔(dān)，更有助于減肥,。

選擇牛奶的種類時(shí),，最好不要選擇全脂牛奶，這類牛奶中的脂肪含量相對(duì)較多,，不利于減肥,，可以選擇脫脂牛奶，從名字就能看出來(lái),，脫脂牛奶的脂肪含量更少,，它的脂肪含量小于0.5%，如果沒(méi)有脫脂牛奶,，喝低脂牛奶也是可以的,。

酸奶是一種以牛奶為原料的奶制品，營(yíng)養(yǎng)成分不比牛奶低,，但口感更加豐富,，很多人不喜歡牛奶的味道，就可以用酸奶代替牛奶,，酸奶還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，有助于消化和吸收,，而且熱量很低，減肥效果更好,。

豆?jié){是以黃豆為主要原料的飲品,，將黃豆用水泡漲后磨碎、過(guò)濾,、煮沸而成,，豆?jié){營(yíng)養(yǎng)非常豐富，且易于消化吸收,，含有豐富的植物蛋白,、維生素、鐵,、鈣等礦物質(zhì),，適合各種人群飲用，包括老人,、成年人,、青少年、兒童等等,。

豆?jié){所含有的熱量也是非常低的,，非常適合減肥時(shí)飲用，但在選擇豆?jié){時(shí),，最好喝原味豆?jié){,，不要加糖，雖然加糖可以改善豆?jié){的口感,，但會(huì)導(dǎo)致攝入過(guò)多糖分,，不利于減肥。

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