早上跑步能不能減肥
早上跑步能減肥,，而且更有利于消耗體內(nèi)的熱量,，促進(jìn)脂肪的燃燒，但要避免空腹跑步，容易引起低血糖,，導(dǎo)致昏厥，早上起床后,，可以少吃一些食物,，等待半個(gè)小時(shí)后再跑步，這樣更有利于減肥,。
跑步是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),，用較慢或中等的節(jié)奏來(lái)跑完一段相對(duì)較長(zhǎng)的距離，以達(dá)到熱身或鍛煉的目的,，跑步可以加速脂肪消耗達(dá)到快速的減肥目的,，也可以增強(qiáng)自身體質(zhì)，提高抵抗力,，提高心肺功能,。
早上跑步時(shí)一定要熱身，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,，我們的身體各個(gè)機(jī)能都沒(méi)有恢復(fù)到正常工作的狀態(tài),，而跑步又是一種中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如果不熱身就開(kāi)跑,，很有可能造成肌肉拉傷,，韌帶損傷，膝蓋損傷,，這對(duì)于我們的身體傷害是非常大的,。
對(duì)于早上跑步的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水能夠讓我們的身體循環(huán)加快,，快速排出體內(nèi)代謝的廢物,，可以在跑步時(shí)帶一個(gè)水杯，做到及時(shí)補(bǔ)水,，跑完步之后,，還需要做拉伸，拉伸可以起到降低神經(jīng)和肌肉興奮的作用,，非常適合運(yùn)動(dòng)后放松肌肉,。
想要快速減肥,，跑步的姿勢(shì)一定要正確，跑步時(shí)腿部動(dòng)作應(yīng)該放松,，一條腿后蹬時(shí),，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放松,，依靠大腿的前擺動(dòng)作,，帶動(dòng)髖部向前上方擺出，以腳跟先著地,，然后迅速過(guò)渡到前腳掌著地,。
跑步的節(jié)奏應(yīng)該盡可能的維持不變，呼吸同樣應(yīng)該有節(jié)奏,，用鼻子吸氣,，嘴巴呼氣，以避免出現(xiàn)岔氣,，每天早上跑步時(shí)間保持在半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)左右,，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就可以看到明顯的減肥效果了。
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