喝咖啡真的能減肥嗎
喝咖啡能減肥,，但對(duì)減肥只有輔助作用,，可以促進(jìn)脂肪代謝,，有助于燃燒脂肪,，能夠起到幫助減肥的目的，不過(guò),，如果只喝咖啡而不注意合理的飲食,，每天大吃大喝，不進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，是無(wú)法減肥的,。
咖啡能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收,，同時(shí)咖啡也可以起到增加代謝的作用,，可以幫助我們提高代謝率，從而更好的去消耗熱量,，但并不是所有咖啡都能減肥,，最好選擇黑咖啡，因?yàn)楹诳Х葻崃枯^低,，不會(huì)增加熱量的攝入,。
利用咖啡減肥時(shí)，最好不要多喝，多喝的話(huà)有可能會(huì)引起腹瀉等癥狀,，而且容易造成失眠,，對(duì)減肥不利。在減肥的過(guò)程中,，一定要調(diào)整自己的飲食習(xí)慣,，盡量減少油膩性食物的攝入，多吃一些富含維生素,、蛋白質(zhì),，比較好消化的食物。
想要達(dá)到減肥的目的,，除了控制飲食,，多吃清淡的水果蔬菜外，也要經(jīng)常運(yùn)動(dòng),，只有運(yùn)動(dòng)才能消耗更多脂肪,，幫助我們減肥瘦身，在減肥初期,，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，習(xí)慣有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度后,，再加入力量訓(xùn)練,，這樣效果會(huì)更好。
常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有快走,、慢跑,、跳繩、游泳,、跳韻律操以及籃球,、足球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都可以幫助消耗脂肪,，刺激肌肉,，還能提高心肺功能，每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)即可,。
力量訓(xùn)練主要是針對(duì)肌肉群的訓(xùn)練,，比如俯臥撐、平板支撐,、卷腹等,，能夠幫助我們更好的增加肌肉，肌肉可以提高新陳代謝,，即便坐著不動(dòng)也可以消耗脂肪,，還有助于養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，是人體不可或缺的組成成分,。
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