運(yùn)動(dòng)能不能減肥
運(yùn)動(dòng)能減肥,。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，可以通過(guò)能量的消耗來(lái)達(dá)到減肥的目的,，促進(jìn)脂肪燃燒,，增加肌肉，提高新陳代謝,，每天進(jìn)行一個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng),，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就可以看到明顯的減肥效果。
常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)包括有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練,，有氧運(yùn)動(dòng)也叫做有氧代謝運(yùn)動(dòng),，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，可以提升氧氣的攝取量,，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量，特點(diǎn)是強(qiáng)度低,、有節(jié)奏,、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。
常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有快走,、慢跑,、競(jìng)走、滑冰,、長(zhǎng)距離游泳,、騎自行車、跳繩,、做韻律操等,，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是要注重限度的，雖然有氧運(yùn)動(dòng)能很有效地把體內(nèi)脂肪給消耗掉，但是如果過(guò)量的話,，會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生損傷,，影響身體健康。
最好在飯后1-2個(gè)小時(shí)左右再進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，否則會(huì)對(duì)身體造成不良影響,，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要記得及時(shí)喝水，補(bǔ)充水分,，不要以為水分消耗掉了就能瘦下來(lái),，補(bǔ)水在減肥中也是很重要的細(xì)節(jié)。
力量訓(xùn)練能夠強(qiáng)化自身力量,，改變自身肌肉形狀,，增強(qiáng)肌肉耐力，可以在健身房,、家中或者任意可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的地點(diǎn),，借助啞鈴、健身器械完成,，在減肥時(shí),，可以采用有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合的方式，這樣減肥的效果會(huì)更好,。
有氧運(yùn)動(dòng)比起力量訓(xùn)練消耗的熱量要多,，力量訓(xùn)練只是為了鍛煉肌肉、增加肌肉,，熱量消耗要少,，所以應(yīng)該把有氧運(yùn)動(dòng)放在力量訓(xùn)練后進(jìn)行，這樣安排,，就可以保證既有體力進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),，又能進(jìn)行力量訓(xùn)練。
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