鍛煉是早上好還是晚上鍛煉好
早上鍛煉和晚上鍛煉沒有區(qū)別,，對身體都很好,，但是晚上進行有氧運動對身體更好一些。
晚上19-21點是心腦血管疾病發(fā)生率較低下的時間,，這段時間進行鍛煉后對心腦血管的負擔(dān)和負荷要好很多,，比早晨鍛煉時明顯的使心腦血管的負荷量要減少,。
晚上進行有氧運動比早晨好還有一個原因，那就是晚上人體的基礎(chǔ)代謝率偏低,，鍛煉后會明顯地提高人體的基礎(chǔ)代謝率,，減肥人士如果想要提高代謝率，可以選擇在晚上鍛煉,，在睡前1個小時或半個小時的鍛煉后,，有利于睡眠和提高睡眠質(zhì)量。
早上和晚上適合做的鍛煉有一定的區(qū)別，早上不適宜劇烈運動,，可以進行散步,、跳操、太極之類的運動,，人的體溫在自然睡醒的前2個小時最低,，耐力運動會使人體溫升高，而體溫升高又會反過來影響運動耐力的進一步發(fā)揮,，長跑,、自行車等的最佳運動時間應(yīng)該在上午。
如果想要增肌,，最好是在傍晚17：00－19：00這個時間段鍛煉,，慢跑、健身操,、快步走等有氧運動的鍛煉最佳時間也在傍晚,，也是由于身體利用氧的能力在傍晚達到峰值，這個時間鍛煉更能促進心肺機能儲備的增加,，蹈等需要身體柔韌性的運動最好安排在晚上,，晚上的身體柔韌性高過白天。
早上鍛煉要注意熱身,，減少休息一晚后肌肉的粘滯性,，晚上鍛煉應(yīng)選擇有合適燈光的運動場地，飯后不可馬上運動,，至少要飯后半個小時,。
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