不吃晚飯可以減肥，但卻是以傷害身體健康為代價(jià),，不推薦使用這種方式減肥,。雖然說(shuō)減肥期間晚飯可以少吃,，但不能不吃，不然不僅起不到減肥瘦身的效果,，即便在短期內(nèi)瘦了下來(lái),，但很快就反彈回來(lái)，甚至?xí)戎案臃逝帧?/p>

很多人都認(rèn)為減肥期間,，晚飯是很重要的環(huán)節(jié),，只要不吃晚飯就能夠很快瘦下來(lái)，可是人的胃會(huì)在飯點(diǎn)分泌胃酸,，如果這個(gè)時(shí)候胃里沒(méi)有食物,，就會(huì)損害胃粘膜，導(dǎo)致后續(xù)飲食恢復(fù)正常時(shí)候會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況,，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致胃痛,。

晚飯吃少是減肥的原則之一，這里說(shuō)的是可以少吃但不能不吃,，晚飯建議吃一些蔬菜,、水果以及低脂肉類，碳水化合物在這個(gè)時(shí)間段可以不吃,。也可以選擇一些代餐奶昔或者代餐餅干代替晚飯,，但是需要營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣才能加快身體新陳代謝,，讓脂肪燃燒的更快,，

若吃完晚飯后有負(fù)罪感，那么飯后一個(gè)小時(shí)可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉,，主要以跳繩,、慢跑、快走,、散步等有氧運(yùn)動(dòng)為主,，每次時(shí)間需要堅(jiān)持30分鐘以上，這樣一來(lái)就能夠消耗晚飯攝入的熱量,，讓減肥瘦身的效果更好,。

對(duì)于長(zhǎng)期不吃晚飯的人來(lái)說(shuō)，一旦飲食恢復(fù)后,，就會(huì)出現(xiàn)報(bào)復(fù)性的暴飲暴食,，讓好不容易瘦下來(lái)的身體出現(xiàn)反彈，從而讓之前的減肥成為無(wú)用功,，所以想要減肥不反彈,，選擇健康的減肥方式很重要。

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