瘦下來又反彈該怎么減肥
對于瘦下來不久又反彈的人來說,，要重新開始減肥計劃,，可以通過增加運動量、多喝水,、控制飲食,、拒絕不好的生活習慣等方法進行減肥,，不能采用不健康的減肥方法，不然下次還會反彈,。
減肥成功之后有些人會減少自己的運動量,，如果這時體重出現(xiàn)反彈的跡象，一定要及時增加運動量，尤其是要加強無氧運動的強度,，只有高強度的訓練才能夠讓身體逐漸恢復減肥成功的樣子,，如果不能及時增加運動量導致反彈十分迅速的話，再次減肥將更加困難,。
身體是有一定記憶力的,，在減肥成功后脂肪之間出現(xiàn)空隙，這時就需要充足的水分來將它填滿,，否則又會開始胖會原來的體重,。即使減肥成功之后每天仍然要保證每天8杯水的量，除此以外還可以喝一些不加糖的黑咖啡,、綠茶或者花茶之類有助于減肥的茶,，千萬不要喝含糖的飲料。
在減肥的反彈期間內(nèi)依舊要保障飲食的低熱量,，盡量控制飲食,，繼續(xù)使用減肥期間的飲食菜譜，但是可以適當放松一些,，讓身體有一個過渡的階段,。在減肥期間并不是不可以使用減肥前的飲食方式,，而是需要保障健康飲食習慣,，而且此后的每一天都是這樣。
拒絕不好的生活習慣,，可以讓保持體重不會反彈,，而那些以為減肥成功了，就沒有什么事情了的人,，往往很快就養(yǎng)成或者是恢復了很多不好的生活習慣,，比如不運動、熬夜,、不健康的飲食習慣等等,，而這些生活習慣是一定會給你造成很多后果的，體重的反彈就是其中一個,。
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