甩肚子可以減肥嗎
甩肚子有一定的減肥效果,，但是效果不是特別的明顯，同時在做甩肚子運動的時候還需要注意不要用力太猛,，也可以配合著其他的減肥方法,。
甩肚子分為自己運動和用甩脂機運動，但是早在幾年前,，“甩脂機”減肥就被證偽了,，這種減肥方式毫無科學(xué)依據(jù)。用甩脂機后皮膚出油與體內(nèi)脂肪關(guān)系不大,，甩脂機是對身體局部小肌肉群進(jìn)行被動震動,，而且不會使人體的心率維持在中低強度，所以并不具備燃燒脂肪的作用,，也就不能有效減肥,。
甩脂機如果能夠讓體內(nèi)的脂肪形成渦流，那么同樣的也會對人體的內(nèi)臟,、骨骼造成重大傷害。長時間劇烈的全身震動可能引起內(nèi)臟位移,，甚至造成機械性損傷,，還可能會影響腸胃的正常功能，抑制胃酸分泌,。更嚴(yán)重的是,，女性長期全身劇烈震動，可導(dǎo)致經(jīng)期延長、經(jīng)量過多和痛經(jīng)等癥狀,。
所以如果想要通過甩肚子來減肥,，最好不要使用甩脂機，可以試試跳繩,，跳繩屬于一種有氧運動和無氧運動的結(jié)合,，也可以說它是一種高強度間接性的有氧運動。
跳繩運動的耗能非常的高,，減脂效果非常的優(yōu)秀,。相比于單純的有氧運動來說，跳繩運動可以幫助我們調(diào)動全身的肌肉,。不但可以強健心肺功能,，還可以幫助我們對大腿和小腿上的肌肉產(chǎn)生刺激作用，這樣也可以有效的幫助我們增強基礎(chǔ)代謝,。
Tags：肚子
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