西蘭花減肥吃法
利用西蘭花減肥有涼拌西蘭花,、清炒西蘭花,、水煮西蘭花、燜西蘭花等吃法,。西蘭花的熱量較低,，對減肥有輔助作用,，如果想要更好的達到減肥效果,，最好控制飲食，少吃高熱量食物,，并且搭配適當(dāng)?shù)倪\動,。
每100克西蘭花中含有36千卡的熱量，很多減肥的人都會選擇吃西蘭花,，西蘭花的吃法也是很多的,，涼拌西蘭花時，可以和胡蘿卜,、蘑菇,、木耳等一起食用，先將食物用熱水燙熟,，再加入調(diào)味品進行涼拌,。
清炒西蘭花也是比較常見的吃法，制作原料有西蘭花,、胡蘿卜,、蒜、蔥,、姜等,，將西蘭花放入開水中焯一下，然后和調(diào)味料快速翻炒均勻即可,，炒西蘭花時要注意少油少鹽,，這樣會更有利于減肥,。
水煮西蘭花不添加多余的調(diào)味品,，雖然口感不是很好，但熱量會更低,，先將西蘭花切開一小簇小簇的,，用鹽水泡30分鐘左右，然后燒開水,，將西蘭花放入沸騰的水中燙熟就可以食用了,。
燜西蘭花需要的食材有西蘭花、胡蘿卜,、蝦仁,、萵筍，將食材清洗干凈后,，在鍋中倒入少許食用油,，放入蝦仁煎至兩面上色，再倒入其他食材,，加入少許食鹽,、黑胡椒粉,、調(diào)味汁，翻炒一下后蓋上鍋蓋將食材燜熟就可以了,。
西蘭花除了熱量比較低外,，還富含膳食纖維，能夠增強飽腹感,，減少食物的攝入,，從而達到減肥的目的，在控制飲食的同時,，每天進行半個小時至一個小時的有氧運動,，能夠更加有效的減少脂肪，再搭配力量訓(xùn)練,，還可以增長肌肉,。
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