游泳能練腹肌嗎
游泳可以鍛煉腹肌,，最有效的游泳姿勢是蝶泳和自由泳,。游泳屬于有氧運動的一種，可以促進脂肪燃燒,，有減肥瘦身的效果,，還可以刺激腹部肌肉,，將肌肉變厚，不過若想練出完美腹肌,，最好再結(jié)合其他專門針對腹肌的訓練,。
游泳時需要克服水的阻力而非重力，肌肉和關(guān)節(jié)不易受損,，能有效保護膝關(guān)節(jié),，冷水環(huán)境下游泳熱量消耗大，屬于減肥效果顯著的運動,，當配合節(jié)食時,，效果更加顯著，適合體重超標,、減肥以及想要增強體質(zhì)的人,。
在游泳時，上肢要用力劃水,，可以鍛煉肩關(guān)節(jié)周圍和背部的相應肌群,，同時，人在水中劃行時,，水對人體產(chǎn)生的摩擦力及水對人體產(chǎn)生的壓力,，對人體各部位的肌肉,，都能起到良好的按摩作用，這也可以促進皮膚及肌肉的血液循環(huán),。
蝶泳是在蛙泳的動作基礎上演變來的,，它沒有固定的身體位置，在游進中軀干各部分和頭不斷改變彼此間的相對位置,，頭和軀干有時露出水面,、有時潛入水中，形成波浪形式上下起伏的變化位置,。
自由泳是最省力,、速度最快的一種游泳姿勢，自由泳時身體俯臥在水面成流線型,，背部和臀部的肌肉保持適當?shù)木o張度,，在游進中保持頭部平穩(wěn)， 軀干圍繞身體縱軸有節(jié)奏的自然轉(zhuǎn)動35度-45度,。
在游泳時,，一定不能空腹游泳，游泳是一項非常消耗體力的運動,，如果空腹游泳,，容易在游泳過程中出現(xiàn)體力不支的情況，下水前要做好熱身運動,，比如壓腿,、拉伸等，如果不熱身就下水,，容易導致身體不適,，出現(xiàn)抽筋的情況。
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