呼啦圈和跳繩哪個減肚子效果好
呼啦圈和跳繩的減肚子效果都比較好,。不過,，呼啦圈減肚子比跳繩會稍微好些,，畢竟呼啦圈是作用在腹部的,，只能夠瘦掉肚子上的贅肉,；而跳繩可以有效的瘦全身,，所以跳繩運動減肥效果更為明顯,，可以根據(jù)自身的具體情況來選擇適合的減肥運動,。
呼啦圈的減肥效果比較慢,，這種運動主要針對的是對腰腹部的鍛煉,，且起效相當?shù)穆ǔＰ枰L時間堅持才可以達到減肥的目的,。如果一旦停止,，會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，其實不僅是呼啦圈,，所有的運動減肥,，停止后都是會有所反彈的癥狀，通常來說,，反彈的多少要視停止運動后的飲食情況而定,。
轉(zhuǎn)30分鐘的呼啦圈可以消耗大概160-180左右千卡的能量，相當與慢跑20分鐘,。一般堅持1-2個月左右就能看到較明顯的瘦肚子效果,。但剛開始轉(zhuǎn)呼啦圈時不建議運動太久，可以先從10分鐘開始,，循序漸進給自己增加運動量,，且運動期間要注意飲食清淡低熱量,，這樣才能起到一個很好的瘦肚子效果。
另外,，空腹和飯后不能轉(zhuǎn)呼啦圈,。我們在空腹的情況下轉(zhuǎn)呼啦圈會對腸胃造成影響，且空腹轉(zhuǎn)呼啦圈很容易出現(xiàn)低血糖的情況,。同時剛吃完飯也不能轉(zhuǎn)呼啦圈,，因為這樣會不利于食物消化，同時還容易造成胃痙攣的情況,，最好在飯后1小時左右再進行,。
跳繩主要是針對全身的一項減肥運動，且是有氧運動,，一次跳繩運動最少要堅持40分鐘左右,，當然不可能一口氣跳40分鐘，你可以跳5分鐘休息10-30秒,，不要休息太長時間,！跳完后記得做一下拉伸運動，做此的目的是為了讓你的肌肉成條形而不是成塊狀,，這樣看起來腿會瘦很多,！
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