減肥晚上餓吃什么
在減肥期間,，若晚上餓了，可以吃香蕉,、蘋果,、梨子,、西柚、牛奶,、蔬菜,、鹽水蝦等食物。減肥不能單純的依靠節(jié)食,，過度的饑餓感容易導致減肥失敗,，所以晚上一定要吃晚飯。
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖,，因為它食物纖維含量豐富，可以促進排便,。
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,，因為牛奶中包含一種色氨酸,，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效,。放心，睡前喝牛奶不但不會胖,，反而還可以補充身體里的鈣,。
蔬菜的熱量不高，又能補充大量維生素和纖維質,，多吃蔬菜達到調整體質體形的作用,。晚餐可以選擇青菜、西蘭花,、西紅柿,、豆芽菜、菠菜等,，只要稍有減少調料就非常符合減肥餐的要求,。
晚上餓了，可以適量吃點蘋果,、梨子,、西柚等升糖指數(shù)低的水果，但晚餐是不可以用水果代餐的,。晚餐只吃水果,，容易造成營養(yǎng)不良，身體缺乏活力,，甚至出現(xiàn)月經(jīng)不調,。不要誤以為吃水果就能減肥,，其實水果富含的果糖不低，有可能導致糖分過剩,，影響減肥并且還會讓你餓肚子,。
蝦是高蛋白食物中脂肪含量最低的，所以在減脂期吃是最好不過了,。而且蝦還附有蝦青素,，是一種很強的抗氧化劑，能夠抵消體內的自由基,，有抗衰老的作用,。
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