減肥期間吃什么蔬菜有助于減肥
大部分蔬菜都是能減肥的，不過在減肥期間，我比較推薦大家吃五種蔬菜,，分別是黃瓜,、番茄、冬瓜,、芹菜和菠菜,。
黃瓜熱量極低，食用方便,，又含有豐富的膳食纖維,，飽腹感強(qiáng)，每100g黃瓜含熱量≈16.00（大卡）,，碳水化合物≈2.90(克),，脂肪≈0.20(克)，蛋白質(zhì)≈0.80(克),，纖維素≈0.50(克),。黃瓜的含水量很高，熱量也低,，但本身沒有什么太多營養(yǎng),。
番茄熱量很低，水分,、膳食纖維含量高,，而且富含維生素C,。每100g番茄含熱量≈15.00(大卡)，碳水化合物≈3.30(克),，脂肪≈0.20(克),，蛋白質(zhì)≈0.90(克)，纖維素≈1.00(克),。番茄中的番茄紅素還可以降低熱量攝取,，減少脂肪積累。
冬瓜具有利尿功效,，如果容易水腫的寶寶可以多吃,，能很好地排出體內(nèi)過多的水分。但冬瓜性寒,，也并不是所有人都適合吃,。冬瓜的熱量本身就很低，而且還有一定的利尿排濕的功效,。
芹菜不用多說,，大家都知道，自帶特殊香味,，而且很適合減肥的人群食用,，可以清炒，或者涼拌,、炒肉都很好吃,。芹菜的膳食纖維非常豐富，但千萬別榨汁喝,，這樣膳食纖維就會(huì)被過濾掉,，反而起不到效果了。
這種深綠色的蔬菜非常建議常吃,，我最喜歡的就是焯水后涼拌來吃,。像菠菜這類蔬菜，建議最好不要吃水煮的,，味道寡淡,，而且營養(yǎng)的吸收效果也會(huì)大打折扣。
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