跳繩比跑步更燃脂嗎
在同樣的時間里,，跳繩比跑步更燃脂,，跳繩和跑步都算是減肥和健身人士的首選,，簡單易行，跳繩的燃脂效率的確要優(yōu)于跑步,，甚至它在所有運動減脂排名里都位居前列。
坊間有一種說法是：跳繩減肥燃脂效果是跑步的三倍,，即跳繩10分鐘=慢跑30分鐘,，以至于耗時少、耗能大的跳繩被稱為作為減肥界的黑馬,。
在持續(xù)時間上,，跳繩并不占優(yōu)勢，即使是身體素質(zhì)好的人,，也很難堅持跳繩的持續(xù)像跑步那么長時間,，大多只是練成了跳跳歇歇的間歇性運動，所以跳繩更適合短時間的燃脂健身,。
綜合比較而言,，跳繩在相對熱量消耗和燃脂效率上確實有優(yōu)勢，但并沒有那么夸張，跑步完全可以通過強度和持續(xù)時間來彌補這一短板,，而且跑步還能帶來愉悅感,。
如果是跳繩新手，我更加推薦跳繩這個運動,，跳繩花費的時間比較短,，但是卻能夠短時間內(nèi)達到燃脂狀態(tài)。而跳繩雖然對于體能也有要求,，不過據(jù)科學研究表明,，跳繩這項運動更多的人是能夠堅持下來的。
當然,，跳繩需要有一定的“門檻”,，那就是我們需要準備一根適合自己的跳繩。跳繩不僅僅只是燃脂效果好,，同時跳繩還具備塑形的效果,。跳繩在運動的過程中，讓全身的肌肉參與到運動中來,，從而提高了身體的代謝,。
當你堅持完2個月的跳繩后，你會發(fā)現(xiàn)你的腰腹部更加的緊致了,，不會有那么松松垮垮了,。
Tags：更燃脂嗎
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