含胸駝背怎么矯正
含胸駝背的人看起來不精神,，可以通過一些辦法矯正，比如說巧用彈力帶,、做拉伸動作,、擴(kuò)胸運(yùn)動、俯臥兩頭起和拒絕久坐,。
首先準(zhǔn)備一個彈力帶,，將彈力帶套在手肘的位置，雙上臂夾在身體兩側(cè),，肘部屈曲約90°,，前臂從胸前緩慢向兩側(cè)拉開，擴(kuò)胸的同時背部肩胛骨向脊柱中間用力,，注意上臂不能離開身體兩側(cè),，十個一組，做兩到三組,，趕緊去試試吧,。
在工作休息時或者是日常鍛煉時，我們可以通過俯臥挺身,、俯臥雙手打開擴(kuò)胸,、俯臥對腳抬起等等鍛煉動作，使自己的背部得到舒展,，從而緩解彎腰駝背的問題,。
擴(kuò)胸運(yùn)動就是兩腿分開，與肩同寬,，兩手臂向前平伸,，然后再向兩側(cè)打開擴(kuò)胸，再還原,。要求向后擴(kuò)胸速度要快,，要有一定力度，擴(kuò)胸時抬頭,、挺胸,、收腹。
俯臥兩頭起就是俯臥地墊上,，膝關(guān)節(jié)伸直,，繃緊腳尖，雙臂前舉,，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起,，腰背部肌肉緊縮,，然后還原。起床時兩腿夾緊,，抬頭挺胸,。
我們都知道，當(dāng)一個人長期坐在椅子上時,，他們往往會選擇最舒服的狀態(tài)坐下,，而最舒服的狀態(tài)就是彎腰駝背的狀態(tài)，因此,，我們要拒絕久坐,，改掉就做的習(xí)慣，從而緩解坐立帶給身體的負(fù)擔(dān),。
要想提高自己的氣質(zhì),，改掉彎腰駝背的問題是一件很重要的事情，通過上面的小方法,，助你改掉彎腰駝背的壞習(xí)慣,。
Tags：駝背
相關(guān)推薦
便查問答是一款實(shí)用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識、經(jīng)驗(yàn)及生活問題,，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。